Benutzerhandbuch & Sicherheit: Die goldenen Regeln für Ordner

Das Tragen eines Binders ist ein wichtiger Schritt zu mehr Wohlbefinden im eigenen Körper, sollte aber stets mit Rücksicht auf die eigene Gesundheit erfolgen. Ein korrekt getragener Binder sollte Komfort und Wohlbefinden schenken, niemals Schmerzen verursachen.

Hier sind die wichtigsten Grundsätze für ein sicheres und nachhaltiges Erlebnis.

1. Die 8-Stunden-Regel (Tragezeit)

Ihr Körper braucht Ruhephasen, damit Ihr Brustkorb und Ihre Haut atmen können.

• Maximal empfohlen: Trage deinen Binder möglichst nicht länger als 8 bis 10 Stunden pro Tag.

• Beachten Sie Ihren Zeitplan: Wenn Sie wissen, dass Sie einen langen Tag vor sich haben, planen Sie Zeiten ein, in denen Sie sich eine Auszeit nehmen können (wenn Sie nach Hause kommen oder während einer Pause am Ende des Tages).

2. Schlafe niemals mit deinem Binder.

Das ist die wichtigste Regel. Im Schlaf wird Ihre Atmung tiefer und Ihr Brustkorb muss sich vollständig ausdehnen können.

• Das Risiko: Das Schlafen mit einem Binder kann die Sauerstoffversorgung einschränken und langfristig Rücken- oder Brustschmerzen verursachen.

• Der Rat: Ziehen Sie Ihren Binder immer vor dem Schlafengehen aus. Wenn Sie nachts Wert auf Komfort legen, wählen Sie ein locker sitzendes Tanktop.

3. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers.

Schmerzen sind niemals normal. Ein Binder kann „eng“ sitzen, sollte aber niemals „schmerzhaft“ sein.

• Sofortige Warnung: Wenn Sie stechende Schmerzen, Kribbeln, ungewöhnliche Atemnot oder übermäßigen Druck auf die Rippen verspüren, Entfernen Sie es sofort.

• Pausen machen: Wenn Sie sich müde oder überfordert fühlen, gönnen Sie sich einen „freien Tag“, damit sich Ihre Muskeln und Ihre Haut erholen können.

4. Körperliche Aktivität und Sport

Sport erfordert eine erhöhte Atemkapazität. Ein herkömmlicher Binder ist nicht für intensive körperliche Aktivität ausgelegt.

• Konzentriere dich auf das Konkrete: verwenden Sie ein Binder Sport oder eine Nummer größer als Ihre übliche Größe für Ihre Sporteinheiten.

• Sicherheit geht vor: Sollten Sie während des Trainings Atembeschwerden verspüren, machen Sie eine Pause und entfernen Sie den Binder so schnell wie möglich.

5. Wähle niemals eine zu kleine Größe.

Der häufigste Fehler ist die Annahme, dass eine kleinere Größe sich besser komprimieren lässt.

• Die Realität: Ein zu kleiner Binder ist nicht effektiver, sondern gefährlich (Risiko von Rippenverletzungen, Hautproblemen oder Atembeschwerden).

• Die lösung: Vertrauen Sie unserem GrößentabelleWenn Sie zwischen zwei Größen schwanken, wählen Sie immer die größere.

6. Atemübungen (Die „Nach-Bindung“)

Nach dem Entfernen des Binders empfiehlt es sich, einige einfache Übungen durchzuführen:

• Atmen Sie tief und vollständig ein, um Ihre Lungen vollständig zu dehnen.

• Husten Sie gegebenenfalls leicht, um Ihre Atemwege frei zu machen.

• Führen Sie einige sanfte Dehnübungen für Rücken und Schultern durch.